비트즙 먹기전에 하루 섭취량과 먹으면 안되는 사람 알아보기

"비트즙 먹기 전에 하루 섭취량과 먹으면 안 되는 사람 알아보기"

 

 

비트즙_먹기전에_하루_섭취량과_먹으면_안되는_사람_알아보기

 

비트는 건강에 좋습니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 건강을 위해 매일 비트를 먹는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 많은 분들이 비트즙을 찾습니다. 특히 운동선수들에게 좋은 비트즙에 대해 알아보겠습니다.

 

 

비트즙 하루 섭취량

 

 

비트즙의 일일 권장량은 비트 반 개입니다. 비트 한개의 무게는 크기에 따라 차이가 있지만, 350g 정도 됩니다. 비트를 드실 때는 1/2개나 많이 먹어도 비트 1개를 넘기지 않는 수준에서 먹는 것이 좋습니다.

 

비트를 비트즙으로 드실 경우는 하루 1~2팩을 드시고, 하루에 2팩 이상 드시지 않도록 주의합니다.

 

 

공복 레드비트즙 / 공복 비트즙

 

 

공복 상태에서 즙상태의 과일이나 채소를 먹으면 체내 흡수율이 올라갑니다. 하지만, 비트즙은 식후에 섭취하시는 게 좋습니다. 비트에는 옥살산 성분이 들어있는데, '산' 성분이기 때문에 공복 섭취 시 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

 

비트즙 질산염

 

 

비트즙에는 고혈압에 도움이 되는 질산염이 함유되어 있습니다. 이 질산염이 신체에 들어가면 산화질소로 바뀌는데, 산화질소는 혈관을 일시적으로 확장시키고 혈류량을 늘립니다. 혈류량이 증가되면 혈압은 떨어지게 되어 있습니다. 

 

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하지만 비트즙이 모든 고혈압 질환자에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 원인질환이 있는 2차성 고혈압 질환자에게는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 또, 복용자의 발병기관간과 복용약물의 여부에 따라 비트가 얼마나 도움이 될지 여부는 달라질 수 있습니다.

 

 

비트즙 추천

 

 

비트즙을 구매할 때는 제조방식을 확인하셔야 합니다. 비트즙을 만드는 방식에 따라 즙에 남아있는 영양분의 양이 달라지기 때문입니다.

 

비트즙을 만들 때는 비트를 한번 삶아내는게 대부분입니다. 이때 비트를 물에 넣고 오래 삶으면 고온에 약한 미네랄과 비타민 등이 다량 손실됩니다. 그렇기 때문에 비트즙을 구매하실 때는 50℃ 이하에서 저온으로 추출한 제품을 고르시는 게 좋습니다.

 

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추가적으로 발효과정을 한 번 거친 즙이 체내 흡수에 좋습니다. 

 

 

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